운동 후 몸떨림에 대해 알아봅시다

운동 후 떨림 증상에 대해 알려 드리겠습니다. 이 포스트를 모두 읽고 나면 운동후 떨림 증상을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 운동후 떨림 증상의 지식이 필요하시면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 알아봅시다.

운동 후 몸 떨림 증상

격렬한 운동을 한 후에 몸이 떨리는 것은 흔한 일이다. 이러한 현상은 여러 가지 이유로 발생할 수 있지만 일반적으로 우려할 만한 원인은 아닙니다.

그래도 정상과 그렇지 않은 것의 차이를 아는 것은 중요하다. 어떤 경우에는 운동을 한 후에 떨면 더 심각한 문제가 생길 수 있습니다. 특히 운동 후 떨림이 오래 지속되면 더욱 그렇다.

운동 후에 떨리기 쉬우면 계속 읽어보세요. 가능한 원인에 대해 살펴보고 예방할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

운동 후에 떨리는 것은 무엇이 원인일까요?

운동 후 떨리는 원인은 여러 가지가 있기 때문에 다른 증상에 유의하는 것이 중요합니다. 운동 전과 운동 중에 여러분의 습관에 주의를 기울이세요. 이것은 여러분이 운동 후 떨림의 이유를 정확히 집어내는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 후에 가장 흔하게 나타나는 떨림 원인 5가지를 자세히 살펴봅시다.

1. 근육 피로도

근육 피로는 운동 후 떨리는 흔한 원인이다.

신체 활동 중에 중추신경계(CNS)는 근육을 수축시키기 위해 운동기를 발사합니다. 모터 단위는 운동 뉴런과 근육 섬유로 구성되어 있다.

모터 유닛의 발사는 당신의 근육에 힘을 제공한다. 하지만 여러분이 운동을 오래 할수록, 이러한 신호들은 더 느려지고 덜 강렬해집니다. 이러한 변화들은 당신의 근육을 빠르게 수축과 이완을 번갈아 하게 만들 수 있고, 떨림을 야기시킬 수 있다.

당신의 중추신겅계CNS는 또한 당신의 근육을 강제로 움직이는 능력을 잃을 수 있다. 이로 인해 피로가 쌓여 떨리거나 경련이 일어날 수 있습니다.

근육 피로의 다른 징후는 다음과 같다.

근육 피로가 쌓인다면 그것은 정말 근육을 최대한 사용했다는 것을 의미하는데요. 이럴때 운동을 더 한다면 피로가 쌓이기 쉽상입니다.

하지만 때때로, 그것은 여러분이 자신을 너무 심하게 몰아붙였다는 것을 의미할지도 모릅니다. 만약 여러분이 고통스럽거나 운동을 끝낼 수 없다면, 여러분의 운동의 강도를 줄이도록 노력하세요.

잘못된 자세로 오랫동안 근육을 유지하면 떨림이 일어날 수 있다. 여러분은 플랑크나 바레 운동을 하면서 이것을 경험했을지도 모릅니다.

이는 모터 장치의 작동 때문입니다. 근육의 일부 운동 단위는 강력한 움직임에만 사용됩니다. 근육을 오랫동안 제자리에 유지하면, 이 운동 단위는 더 많은 힘을 제공하기 위해 활성화된다. 이로 인해 흔들릴 수 있습니다.

전형적으로, 여러분은 일하고 있는 근육에서 떨림을 경험하게 될 것입니다. 예를 들어, 플랭크 중이나 후에 팔과 코어가 흔들릴 수 있습니다.

당신이 무거운 아령을 들거나 들고 있을 때도 같은 일이 일어날 수 있다.

당신의 근육은 연료로 포도당을 사용합니다. 운동을 할 때 포도당 수치가 떨어질 수 있는데, 특히 격렬한 페이스나 장시간 운동을 하면 더욱 그러하다. 이것은 저혈당으로 이어질 수 있고 저혈당으로도 알려져 있다.

충분한 연료가 없다면, 여러분의 근육은 흔들리기 시작할지도 모릅니다. 다음과 같은 상황이 발생할 수도 있습니다.

수분을 유지하는 것은 전해질 수치의 균형을 유지하는 데 중요합니다. 전해질은 신경과 근육의 기능을 조절한다.

하지만, 격렬한 활동을 하는 것은 여러분이 땀을 많이 흘리게 하고 물을 잃게 할 수 있습니다. 더운 날 야외에서 운동을 해도 마찬가지입니다.

땀을 너무 많이 흘려 탈수가 되면 근육 경련과 경련이 일어날 수 있다. 떨리는 느낌이 들 수 있어요.

탈수의 다른 증상은 다음과 같습니다.

어떤 사람들은 운동 전에 커피, 스포츠 음료, 또는 운동 전 보충제를 마시는 것을 좋아한다. 이 음료들은 운동으로 에너지를 공급하는데 도움을 줄 수 있는 카페인을 함유하고 있습니다.

하지만 너무 많이 먹으면, 초조해질 수도 있어요. 운동으로 얻는 "높은" 것이 이것을 더 악화시킬 수도 있습니다.

카페인으로 인한 떨림은 손과 팔다리에 가장 자주 영향을 미치지만, 다른 신체 부위와 관련이 있을 수 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 또한 다음을 유발할 수 있습니다.

오늘은 운동 후 떨림 증상에대해 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 도움이 되셨다면 댓글, 하트(공감), 구독을 부탁드립니다. 제가 포스팅하는데 힘이 된답니다.