올바른 삶을 살아가기 위해 2020년에 배운 10가지 (1편)

여러분은 의미있는 삶을 위해 무엇이 필요한가요? 2020년 코로나로 인해 전세계는 긴장의 연속이었는데요, 그것은 우리가 어떻게 해야 잘 사는 것인지에 대한 객관적인 교훈을 제공했습니다

 

유행병 이전의 모임과 의식에 대한 광범위한 향수 속에서, 우리는 우리가 다른 사람에게 얼마나 많이 의존하는지를 보았습니다. 의료와 다른 일선 근로자들이 지역사회 전체를 지원하기 위해 자신의 건강을 위태롭게 할 떄, 세계는 서비스에 헌신하는 삶의 일상적인 영향을 주시했죠

 

캘리포니아 대학교 버클리의 Great Good Ssicence Center의 과학 이사인 사이먼 토마스는 우리는 우리의 집단적인 경험이 건강과 복지에 얼마나 중요한지 알게 되었습니다 라고 말했습니다.

 

그리고그들이 계속되는 유행병에 대처했을 때 조차도, 웰빙의 과학을 연구하는 연구원들은 무엇이 삶을 의미있게 만드는지에 대해 중요한 통창력을 밝혀내기도 했죠. 그결과들은 협력, 감사, 공감의 이점들을 포함하며, 여러분 자신의 삶, 혹은 여러분의 구가에서 행복을 증가시키는 아이디어를 포함하고 잇습니다.

 

사이먼 토마스는 12월에 GGSC의 팀에 합류해 2020년부터 좋은 삶을 재조명하는 10가지 연구결과를 선정하고 향후 몇달과 몇 년을 풍족하게 할만한 긍정적인 로드맵을 제시했는데요 여기 그팀이 발견한 것이 있습니다.

 

 

1. 더 친절하고 인정많은 한 해를 위한 공감을 해야합니다.

 

많은 과학자들은 이미 감정이입이 성격의 특징이자 학습된 행동이라고 말해오고 있죠. 맞는얘기라 생각합니다. 왜냐하면 그건 여러분의 기질에 상관없이 여루분의 공감을 높일 수 있다는 것을 의미하기 때문이죠. 결과적으로 본다면 그건 더 강하고 더 지지적인 관계를 형성하는 매개체가 될수 있다는 거죠. 하지만 공감하는 것에 대한 동기 또한 중요합니다. 공공장소에서 마스크를 착용하는 것은 코로나 바이러스의 확산으로부터 여러분의 지역사회를 보호하는 데 도움이 됩니다. 하버드 대학 연구 참가자들은 공감의 중요성을 설명하는 편지를 썼다고 하는데요 연구원들은 이것이 참여자들의 공감하려는 동기를 높일 수 있을것이라고 추측을 하였고 전략은 효과가 있었다고 하는데요. 몇달 후 같은 참여자들이 더 공감하는 행동을 보여줌으로써 그걸 증명하는 계기가 되었다고 하네요. 여러분도 스스로 이러한 시도를 통해 연구를 한번 해보시길 바랍니다.. 여러분의 노트에 감정이입을 하면 좋은 점을 적어보시고 왜 그것이 가치가 있는지에 대한것에대해 기록도 하세요 그리고 1년후 다시 한번 그 노트를 보게되면 여러분의 공감을 재충전하는 확실한 방법이 될거라고 하네요.

 

2. 더 행복한 사회를 만들기 위한 사회 정의 증진을 노력하세요

 

공정한 사회는 더 행복하다고 알려져있죠. EU 사회정의 지수와 삶의 만족에 대한 보고서를 사용해 유럽 연합국가들에 대한 2020년 분석을 봤는데요 그것들은 서로 밀접환 관련이 있다고 합니다. 사회정의는 사회자본 다음으로 우리의 복잡한 관계를 언급하는 방식인데요. 각 나라의 행복을 예측하는데 자주 이용되는 수치이기도 하죠.

그렇다면 왜 그럴까요? 이 연구를 한 마이애미 대학의 한 학장인 아이작 프릴텐스키는 사회정의에 대한 한 사회의 헌신은 더 넓은 지역 사회에 의해 존중받고 있다는 것을 개별 시민들에게 보여준다고 주장했는데요. 그의 말에 따르면 그것은 다시 더 큰 행복으로 이어질수있는 계기가 된다고 합니다

 

3. 휴대폰을 들고 전화를 하세요

 

웰빙 과학을 연구하는 연구원들은 인간의 연결이 열쇠라는 것에 동의를 합니다. 하지만 유행성 전염병에서는 어떤것이 실제로 효과가 있을까요? 한 커플이 11월 22일 뉴욕에서 줌 비디오 통화로 함께 저녁을 먹고 친구들과 추수감사절을 기념하고있습니다. 그들의 연구에 의하면 전화나 줌과 같은 화상통화는 이메일이나 문자보다 사회적 유대감을 훨씬 강하게 만든다고 실험 시림학 저널에 의해 발표되기도 했습니다. 전화하는 것이 어색할까봐 걱정되신다고요? 여러분만 그렇게 생각하는게 아닙니다. 모든 사람이 그러니 한번 시도해보고 유대감을 쌓아가는 연습을 한번 해보시길 바랍니다.

많은 사람들이 전화하는것에 대한 어색함을 때문에 그 이점을 잘 못보는 경우가 많습니다. 그것이 일부 사람들이 전화를 하지않는 이유가 되기도 하는데요 그것은 웰빙을 위해 도움이 되지 않는 행위라고 간주합니다

 

 

4. 서로 협력을 하세요

 

아이들은 자연적으로 협동심이 강하죠? 사이콜로지 사이언스지가 발표한 연구에 다르면 아이들은 개인적인 목표보다 그들이 속한 집단의 목표를 향해 일할 때 더 자제력을 보인다고 합니다. 이 연구를 통해 , 수백명의 아이들이 과자를 먹지 않기 위해 노력을 함으로 그들의 참을성과 의지력에 관한 시험을 했습니다. 만약 아이들이 오랫동안 기다릴 수 있다면 그들은 보상으로 과자를 선물로 받을 것입니다. 반전은 다음과 같습니다. 테스트중 일부는 아이들이 팀을 이루어 일을 했고 다른 아이들은 개별적을 일을 했는데 함께였던 그룹이 훨씬 일을 더 잘해내면서 더 많은 과자를 획득했다고 하네요. 많약 여러분이 2021년 큰 목표가 있다면 주변 지인이나 친구 혹은 가족에게 함께 하자고해보세요. 함께하면 훨씬 더 빠르게 여러분의 목표에 도달 할 수 있을지 누가아나요?

 

 

5. 인생의 다양성을 보유하세요

 

잘 사는 데는 한 가지 이상의 방법이 있습니다. 일반적으로 사람들은 좋은삶을 평가하기 위해 두가지 중요한 지표에 초점을 맞춘다고 합니다. 하나는 그들이 느끼는 쾌락이고 다른 하나는 더 깊은 의미에 관한 것이라고 하네요. 2020년 한 논문에 의하면 버지니아 대학의 심리학 교수 오이시 시케히로는 잘사는 삶을 이해하려면 새로운 차원인 심리적 풍요로움은 지녀야 한다고 말했습니다. 이말은 즉 다양함, 흥미, 그리고 참신함을 가져라는 말이기도 합니다. 심리적 풍요러움은 여러분 삶의 다양함 경험과 발견으로 가득차 있으며 여러분의 마음을 자극하기도 합니다. 항상 쉽지는 않겠지만 이러한 도전을 한다면 매우 흥미로울 것이라는 거죠. 여러분들의 관점이나 생각을 바꿀 수 있는 새로운 도전을 찾아보세요. 그리고 다양성을 가진다면 여러분의 인생이 한껏 달라질 것입니다.

 

오늘은 2020년의 힘들었던 삶을 통해 우리가 깨우칠수 잇었던 부분들을 배우고 우리가 나아갈 방향에 대해 포스팅을 해봣는데 위의 설명들과 같이 여러분의 삶을 다시 한번 살펴보고 풍족한 삶을 위해 어떠한 깨우침을 받고 어떻게 변화를 해야할지 한번 생각해보는계기가 되었으면 합니다. 그럼 좋은 하루 되시고 다음편에는 나머지 5가지를 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

 

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