아이들의 키 성장 이야기

혹시 자녀가 있으신가요?

 

자녀가 있다면 대부분 한 번쯤 어린 자녀들의 키에 대한 걱정을 한 번쯤은 해보셨으리라 생각을 합니다. 사실 제가 키가 큰 편은 아니라 조금 걱정이 되긴 하는데요 이게 아이들에게도 영향을 미칠까 은근히 고민이 되는 부분이더라고요. 그래서 한 번씩 아이 친구들을 만나러 가면 무의식적으로 또래 아이들의 키를 체크하는 저를 발견한답니다. 

 

사실 외모가 전부가 아니라지만 부모의 욕심은 또 어쩔수 없는 것 같습니다. 괜히 아이들이 나중에 상처받을까봐 하는 그런 생각이랄까.. 하하..

 

자녀들의 키가 걱정되시거나 자녀들의 키 성장에 대해 더 알고 싶으시다면 아래의 포스팅을 꼭 읽고 아이들에게 한번 해줘보세요.

 

일반적으로 키는 뼈가 성장하면서 자라게 되는데요. 성장판이 자극을 받아 뼈 가장자리의 연골부분이 팽창하면서 성장이 이루어지는데요. 키가 크려면 성장호르몬과 소마토메딘씨가 많이 분비가 되어야 성장판이 팽창한다고 합니다. 그리고 성장판이 빨리 닫혀버린다면 키는 더 자라지 않는다고 하니 아래의 글을 통해 자녀들의 키를 지켜주세요.

 

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비만은 성장을 방해한다

 

비만은 어린 자녀들에게 키 성장을 막는 가장 큰 요인이 된다고 합니다. 몸에 지방이 축적되게되면 성장호르몬 분비가 상대적으로 많이 분비가 되어 아이들의 성장판이 빠르게 닫히는 현상이 일어납니다. 요즘 시대에는 예전과는 다르게 어린아이들의 비만도가 높은 편이라 만약 자녀분이 비만이라 생각이 된다면 키 성장을 위해서라도 주의를 하셔야 합니다. 특히나 3세 이상의 소아비만을 가진 아이라면 특별한 주의를 기울여 비만에서 벗어나게 해주는 것이 앞으로의 성장에도 좋습니다.

 

 

스트레칭을 같이 해라

 

스트레칭을 하게되면 여러 관절과 근육이 자극되어 성장판에 영향을 미치게 되죠. 이로 인해 아이들의 키 성장에도 도움이 되는데요. 스트레칭은 장소 불문하고 할 수 있는 운동으로써 어린아이들, 성장 중인 아이들은 규칙적이고 꾸준히 하는 것이 중요하다고 합니다. 저희 어릴 쩍 국민체조를 한 이유가 다 있었겠죠? ㅎㅎ 다 이렇게 근육 성장 및 발달을 위해 했었나 봅니다. 스트레칭을 접하지 못한 아이들은 스트레칭법을 전혀 모르니 부모님들이 아이들과 함께 스트레칭을 하면 운동에 재미를 느끼게 해주는 것이 중요합니다.

 

충분한 수면을 취해라

 

많은 분들이 아시겠지만 충분한 수면은 아이들의 키 성장에 가장 중요한 포인트 중 하나라 알려져 있습니다. 어린 아이일수록 성장호르몬은 아이들이 잠을 잘 때 가장 많이 분비된다고 합니다. 여러분의 아이들은 하루에 얼마만큼의 수면시간을 가지나요? 일반적으로 아이들의 적정 수면시간은 보통 12시간 이상이고 7세가 지난 후에는 보통 10시간 정도 수면시간이 필요로 한다고 합니다. 충분한 수면은 아이들 키 성장에 큰 영향을 주기 때문에 너무 늦게까지 아이들을 놀게 하는 실수로 키 성장을 방해해서는 안될 것입니다. - 특히 밤 10시 이후에 성장호르몬의 분비가 가장 활발해 진다고 하니 아이들을 너무 늦게까지 안재우는 습관이 있으신 부모님들이라면 이러한 습관 바꾸시는게 아이들 키성장에 좋습니다.

올바른 영양 섭취를 하라

 

키 성장 및 아이들의 기본적인 성장에는 필수 영양소들을 골고루 올바르게 섭취를 해야합니다. 가장 중요한 영양소중 하나인 단백질은 키 성장에 아주 중요한 역할을 하기로 알려져 있습니다. 그리고 칼슘 또한 아이들의 키 성장, 뼈 건강에 아주 중요한 역할을 함으로 평소 치즈나 멸치, 등 푸른 생선과 같은 음식을 식단에 넣어주며 아이들이 올바른 영양소를 골고루 섭취하게 도와주어야 할 것입니다. 요즘 아이들이 즐겨먹는 인스턴트 음식은 아이들을 비만으로 이끌 뿐 아니라 몸에 필요한 영양소인 칼슘을 체내에서 빼내는 역할을 한다고 하니 너무 많은 인스턴트 음식은 삼가야 할 것입니다.

 

과자나 감자튀김과 같은 인스턴트 식품이나 인스턴트 간식 대신에 매일 달걀 하나와 치즈를 간식으로 주는것도 좋은 방법이 되겠죠?

 

 

스트레스를 관리하라

 

일반적으로 사람은 누구나 스트레스를 받으면 몸이 먼저 반응을 합니다. 아이들이 스트레스를 받으면 성장 호르몬 분비에 영향을 받게 된다고 합니다. 아이들은 스트레스로 인해 밥을 정말 많이 먹거나 혹은 안 먹게 되는 경우가 있는데 이것은 영양소 부족, 혹은 비만으로 이어질수 있고 이것은 키 성장에 직접적인 영향을 주게 될수도 있습니다. 여러분의 자녀의 키 성장을 위해서라면 사실 스트레스를 안 주는 것도 꽤나 중요합니다. 하지만 아이들이 매번 원하는 것을 들어줄수 없으니, 자녀들과 함께 야외에서 뛰어놀고 키 성장에 알맞은 스트레칭 운동하는 습관을 놀이처럼 하면서 아이들의 스트레스를 날려주는 것은 어떨까요? 

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사실 키 성장은 부모의 유전적인 요인이 크다고 하지만 요즘에 주위를 살펴보면 꼭 그런것만은 아닌 것 같은 게 주변에 작은 친구들의 아이들을 보면 정말 키 큰 아이들이 많이 보입니다. 아이들을 잘 먹이고 적절하게 관리를 해주는 것 또한 큰 영향을 미치는 것 같습니다.

 

요즘은 성장기에 키가 잘 크지 않으면 병원을 찾는 부모들이 많다고 하는데요. 사실 이게 최후의 방법이라고 볼수 있는데 성장판이 닫히기 전이라면 효과가 있다고는 합니다. 하지만 개인적으로 저는 아이들의 키 성장 때문에 저렇게 까지는 할 생각은 없지만 정말 아이들 키가 걱정이신 분들은 한 번 고려는 해보세요

 

성장호르몬 치료법은 주사를 맞는 방법인데 치료기간 및 치료효과는 사실 사람마다 차이가 있어 병원에가서 직접 상담을 받아보시는 게 좋습니다.

 

이렇게 아이들의 키 성장 및 올바른 키성장을 위해 필요한 것들에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 

 

그럼 다음에 또 좋은 글로 찾아오도록 할게요. 글이 도움되셨다면 좋아요 한번 눌러주시기 바랍니다.