마인드 컨트롤에 대하여

여러분은 자신의 마음을 통제하고 싶은가요?

 

여러분이 최근에 이별을 하였다면 그에대한 생각에 빠지는 걸 그만하고 싶거나 지난 시절을 상상하며 낙담하는 것을 막고 좀 더 희망적인 생각을 가지고 싶을 것입니다. 원치 않는 생각은 여러분에게 많은 좌절과 괴로움을 초래하게 되는데요 이런 감정들에게서 멀어지기 원하는것은 사실 우리모두가 원하는 것이죠.

스트레스와 어떤 난관에 부딪혔을

때, 이러한 것으로 우울함을 느낄때 이러한 감정을 컨트롤 하기란 정말 힘들고 이것이 사실 정상적인 것이라 할수 있습니다.

 

실제로 마인드 컨트롤은 공상 과학 소설의 영역과 같이 느껴지지만 여러분의 사고방식을 바꾸기 위해 노력을 해야 할 것입니다. 여러분의 마인드 컨트롤을 하기위해선 많은 노력이 필요할 수도 있습니다.

 

아래에서 설명드리는 것들을 시도해보면 여러분의 마인드 컨트롤에 도움이 되지 않을까 합니다.

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여러분이 원하는 변화를 인지하세요

 

만약 당신이 마인드를 컨트롤 하기 위해서는 그전에 여러분 마음속에 무엇이 있는지에 대해 알아야 한다는 것입니다. 거의 모든 사람들이 때때로 낙담하거나 감정적인 좌절을 경험하는데요 여러분이 현재 어떠한 도전을 하고있다면 이러한 마인드 컨트롤은 더 힘들게 다가올 수도 있습니다. 

 

가끔 여러분에게 거슬리는 생각도 사실 꽤나 정상적입니다. 이러한 생각들은 여러분을 힘들게 할 수도 있죠. 하지만 급작스럽게 찾아온 이러한 생각들은 의외로 빨리 우리를 지나쳐 간답니다. 그리고 그들과 대응을 하지 않으면 더 빨리 지나갈수 있게되죠.

 

 

원치 않는 생각을 받아들이세요

 

인간은 고통이나 나쁜 생각에 반응을 하는 것은 당연한 현상입니다. 인간은 이러한 괴로움을 만드는 생각을 피하려고 만하죠. 하지만 원치 않는 생각을 자꾸 거부하거나 밀어내는 것은 마인트 컨트롤, 즉 통제력을 가질수 있는 현명한 방법이 아닙니다. 이렇게 자꾸 거부를 하게되면 이러한 감정에 더 크게 반응을 하게 될 것입니다.

 

그런 생각들을 받아들이려는 노력을 해보세요. 여러분이 어떤한 도전에 엄청난 노력을 쏟음에도 불구하고 여러분이 계획한대로 일이 이뤄지지 않는 경우가 많을 것입니다. 이러한 상황을 가끔은 수용을 해야하지만 완전히 포기를 하라는 의미는 아닙니다. 

 

수용은 특정한 생각에 사로잡히는 계기가 되기도 하기 때문입니다.

 

아마도 여러분은 여러분을 무시해왔던 사람들을 계속적으로 생각할 수도 있겠죠. 그런 끈질긴 생각을 받아들인다면 여러분은 정말로 당신이 그들과 연관되기를 원했다는 것을 의미할 수도 있는데요. 이러한 것은 여러분에게 풀리지 않는 질문과 무감각함을 남기게 됩니다.

 

상황을 면밀히 관찰을 하고 여러분이 새로운 무언가를 찾느것에 두려워하는 것을 막는대신에 여러분이 다시 일어나는 일에 대한 걱정거리를 어떤식으로 받아들이는데 큰 도움을 줄수있습니다.

 

 

명상을 해보세요

 

 

명상은 실제로 마음을 다스리는데 큰 도움을 주게됩니다. 하지만 처음엔 그러한 느낌을 못받는 경우가 대부분이라고 합니다.

 

처음에는 어떻게든 머리를 정리하고 깨끗하게 하려고 해도 여러분 주의를 딴데로 돌리기 위한 잡생각들이 계속해서 떠오를 것입니다. 

 

명상에 대해 알아야 할 것은 다음과 같습니다. 명상은 정말로 여러분의 뇌를 변화시키는데 도움을 줄 수 있고 계속적인 시도를 해야 한다는 것이죠. 명상은 당신이 원하지 않는 생각과 함께 그에 빠지는 것에 있습니다. 여러분들은 그러한 생각들을 알아채고 놓아주어야 합니다. 그러면 이러한 잡생각들로 인해 지배되는 감정에서 서서히 벗어날수 있게 되는 것이죠

 

이런식으로 천천히 여러분의 통제력을 찾아가는 것입니다. 명상을 더 많이 하면 할수록 원치않는 생각들이 여러분 머리속에 머물지 않을 것입니다

 

관점을 바꿔보세요

 

자기 대화는 여러분의 사고방식을 바꾸는데 큰 도움을 주는데 이건 여러분 스스로에게 말하는 방식이 중요하다고 생각합니다.

 

나쁜생각을 하는 대신에 스스로에게 좋은 말을 해주면서 새로운 문제에 직면해도 견뎌낼수 있다는 것을 스스로에게 말해주는 것이지요. 긍정에 초첨을 맞추고 긍정적인 생각은 구성을 짜보세요

 

긍정적인 사고란 아무문제 없는 척을 하거나 문제를 무시하고 도움이 되는 해결책을 고려하지 않는 것이 아닙니다. 부정적인 생각을 좀 더 긍정적으로 돌려보면서 밝은 면을 보고 좋은점을 생각해 내는 것이지요

 

재구성을 하는 것은 실제 상황과 결과를 바꾸진않지만 상황에 대해 느끼는 감정을 바꿀 수 있다는 것을 의미합니다

 

여러분 자신을 비난하는 것은 여러분을 더 나쁘게 만들 것입니다.하지만 자기 연민은 여러분이 실망을 받아들이고 여러분에게 기운을 복돋아줄수 있습니다. 여러분은 여러분 자신에게 너무 높은 잣대를 대고 있었을 수도 있습니다. 

 

스스로에게 더 잘할 것이라고 말을 해주거나 아무일도 생기지 않은 것에대해 스스로에게 감사함을 가지고 스스로를 칭찬해줘 보시길 바랍니다

 

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오늘은 이렇게 마인드 컨트롤 즉 멘탈을 어떻게 관리하는지에 대해 알아봤는데요. 우리가 인생을 살아가면서 마인드 컨트롤은 정말 중요하다고 생각합니다. 특히 사회초년생들이 첫 회사를 취직하거나 남자분들은 군대를 간다던지.. 나이가 들수록 우리들의 책임감은 더욱 많아지게 되는데 이것은 여러분의 멘탈 관리와 마인드 컨트롤과 상관이 많습니다.

 

위의 포스팅을 통해 현재 여러분이 마인드컨트롤을 하는데 큰 도움이 됐으면 하는 마음입니다. 사실 저도 마인드 컨트롤을 하려고 노력해보지만 실상 잘 안되는게 사실입니다. 그래서 저도 명상을 통해 마음을 다스리는 법을 좀 배워볼까하는 생각입니다.

 

오늘도 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 다음에 또 다른 건강글로 찾아뵙겟습니다. 글을 재밌게 읽고 도움이 되셨다면 좋아요 한번 꾸욱~ 눌러주고 가세요