요가를 하면 좋은 이유 다섯가지

오늘은 요가의 효능과 요가의 장점에 대해서 이야기하려고 합니다. 많은 사람들이 체형을 조절하기 위해 요가를 한답니다.

요가는 명상·호흡·스트레칭들을 조합한 복잡한 심신의 트레이닝 방법이라고 알려져 있죠. 요가를 하는 사람들의 대부분 몸을 소중히 여긴다고 합니다. 요가라는 말은 유지로 시작해서 요가의 전 과정에 잘 나타나는 마음의 특징입니다.

요가는 이렇게 심신을 단련하기 위해 만들어졌습니다. 그렇기에 그 효능이 매우 뛰어나다고도 알려져있습니다. 요가에는 다양한 자세가 있어 호흡을 올바르게 해야 효과가 배가 됩니다. 물구나무서기 자세, 고양이 자세, 코브라 자세 등등 요가의 자세에는 정말 다양한 자세들이 있습니다.

그럼 저희는 오늘 이 요가라는 운동에는 어떤 효과가 있는지 한번 알아보는 시간을 가져 볼까요?

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유연성이 올라갑니다

이것은 요가를 시작하면 제일 먼저 얻는 장점이라고 볼수 있습니다. 저희는 요가를 통해 유연성 향상의 효과를 누릴 수 있습니다. 요가에는 여러 자세가 있는데 자세에 따라서 유연성이 없는 사람들은 스트레칭을 통해 유연성을 기르고 몸의 모든 근육을 늘리려 근육의 질도 높일 수 있습니다. 따라서 요가를 계속하는 것으로 유연성이 높아지고 뼈, 근육, 관절이 강화되는 효과를 가지게 되죠. 어릴 때 우리가 학교에서 하던 국민체조들도 유연성을 기르고 근육 및 관절을 보호 및 강화를 시키기 위해 하는 것이었죠. 요가를 시작하고 요가에 익숙해지는 단계에 이르면 몸은 경각심을 가지게 되고 이로인해 코어 근육이 발달돼 올바른 자세도 가지게 됩니다. 

운동 효과가 납니다

요가를 착실히 하면 근육 성장 효과도 높다고 알려져 있는데요. 요가의 자세들은 대부분 적당량의 칼로리를 소비하므로 따로 운동을 하지 않아도 근육 성장 효과를 볼 수 있습니다. 요가는 또 근육을 강화하고 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 근력 강화와 기초대사량 증가는 일상생활에도 큰 활력소가 됩니다 따라서 요가를 꾸준히 하면서 동시에 식사를 조절까지 한다면 근육성장에도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

 

요가는 여러가지 자세가 있어 초보자부터 상급자까지 다양한 자세로 다양한 근육을 자극시키며 큰 운동효과를 부를 수 있으니 초보자 분들도 너무 어렵게 생각하지 말고 천천히 배운다는 마음으로 접근해 몸도 건강해지고 몸매도 잘 가꿀 수 있는 효과를 보시기 바랍니다.

 

위장기능 개선이 일어납니다

스트레칭을 하고 몸을 움직이게 되면 장 운동이 더욱 활발해집니다. 또 요가 자세는 자율신경계를 활성화시키므로 자율신경계로 이어지는 장근육이 활성화시키는 것입니다. 요가의 다양한 자세들은 몸속 내부의 장기를 압박하는등 마사지 효과를 일으켜 몸속에 그리고 장속에 있는 독소를 제거하는 데에도 효과를 보인다고 합니다. 이러한 이유로 요가를 계속하면 장의 기능이 좋아진다고 하네요.

 

혈액 순환이 좋아집니다

요가의 자세는 유연성이 있어야 하며, 기본적으로 스트레칭에 기초하고 있습니다. 스트레칭을 해서 몸을 안정적인 상태로 만들어 주게되면 혈액순환이 잘되는 것을 느끼게 되며 몸의 건강함도 함께 하게 유지됩니다. 이러한 요가 운동을 통해 혈액순환이 활발해지는 것을 도와주는 거죠. 또 요가를 하게 되면 전신의 근육을 일반적으로 사용하게 되는데 이때 일반적인 근육 운동효과도 얻을 수 있는 장점이 있습니다.

 

밸런스 기능 및 뇌기능 강화기 이루어집니다

요가 자세 중 어려운 자세들이 많습니다. 일반적으로 사용하지 않는 근육들을 사용함으로써 몸에 사용되지 않는 밸런스 감각이나 밸런스 잡는데 필요한 근육을 강화 시키는데 도움이 됩니다. 또한, 요가를 하는 동안 뇌에서 많은 산소를 필요로 해 뇌에 산소를 공급하게 되고 이러한 이유로 뇌기능 향상을 기대할 수 있게 되는 거죠. 그리고 요가 자세를 배우면서 균형감각을 익히게 되는데 그 과정에서 몸의 전후 좌우 근육들의 균형을 잡는 근육들이 강화됩니다. 몸의 균형감각이 올라가면 심적으로도 안정감이 올라가게 되는 효과가 오게 됩니다

 

 

정신 건강에 정말 좋습니다

요가의 많은 장점 중 하나는 정신 건강에 좋다는 것입니다. 현대사회에서는 스트레스와 불안감, 우울증 등 정신질환에 많이 노출이 되어있습니다. 요가를 함으로써 우리는 우리의 정신건강을 보호함으로써 삶의 질을 향상할 필요가 있습니다. 요즘 사람들의 상당수는 바쁘고, 톱니바퀴 돌듯 단순하고 기계적인 인생을 살고 있습니다.  그리고 일상생활에서의 여러 가지 걱정거리와 미래에 대한 불안함 장래에 대한 걱정 거리등에 집중되기 때문에 우리는 가끔 기억해야 했던 일을 잊어버리는 경우가 많습니다. 이러한 사회현상이 정신건강에도 나쁜 영향을 미치게 되는 것이죠.

요가를 하게 되면 미래에 초점을 맞춘 지금의 모습에서 현재에 집중할 수 있는 마음으로 되돌아 갈 수 있습니다. 여러분이 지금 현재를 살아가는 이 순간에 몰두한다는 것 자체가 스트레스에서 벗어나게 만들어 여러분들의 마음을 안정시키고 최종적으로는 과거와 미래를 보다 현재에 집중하며 적극적으로 살 수 있게 되는 것입니다.

요가를 제대로 한 사람들은 그래서 요가를 하면 몸과 정신이 건강해지고 다시 태어난 듯한 기분이 든다고 말이죠.

 

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이처럼 건강에 많은 효과를 지니고 있는 요가에 대해서 알아보았습니다. 요가는 초급자부터 상급자까지 다양하게 배울 수 있는 여건이 마련되어 있고 요즘같이 유튜브같은 인터넷 사이트에서도 많은 유투브 자료들이 있으니 다양한 소스를 통해 요가를 한번 시작해 보는 것은 어떨까요? 

 

요가를 통해 몸도 마음도 건강해지는 우리의 삶을 위하여 오늘 하루도 정진하세요.

 

그럼 다음에 더 좋은 건강 글로 찾아뵙겠습니다